Cara Menurunkan Berat Badan 3-5 kg dalam Seminggu

Assaalamualaikum wr. wb

Untuk postingan kali ini saya akan berbagi ilmu tentang bagaimana Cara Agar Tubuh Ideal . Tentu tidak bisa di pungkiri hampir semua kalangan masyarakat menginginkan tubuh yang Ideal bukan ? ya jika memiliki tubuh Ideal memang suatu kebanggaan tersendiri.Apalagi bagi yang sudah memiliki pasangan? pasti tidak mau kan membuat perasaan pasangan mu malu karena tubuh kamu yang gemuk kan ? Untuk itu Saya akan berbagi ilmu tentang Tips Cara Membakar Lemak Berlebih di Tubuh . Sebelumnya saya akan memberi informasi tentang Lemak . Apa si Lemak ? pasti ada sebagian orang yang masing bingung tentang lemak , kali ini akan saya berikan sedikit penjelasanya .Lemak adalah salah satu zat yang di butuhkan oleh tubuh , lemak di golongkan menjadi dua yaitu lemak hewan dan lemak tumbuhan atau nabati . Lemak yang berasal mengandung banyak kolesterol dan Lemak yang berasal dari tumbuhan mengandung fitosterol .Lemak juga merupakan Sumber energi yang paling besar . Tetapi jika terlalu banyak lemak maka akan membuat berat badan berlebih , nah langsung saja
Tips dan Trik Membuat Badan Menjadi Kurus

  1.Minum Air Putih

Air Putih merupakan sumber mineral bagi tubuh , dengan minum 8-12 gelas air putih atau setara dengan 2 liter air , itu akan membantu mengeluarkan racun , penghilang dehidrasi dan mengontrol kalori dalam tubuh

 

2. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu hal yang perlu dilakukan jika anda ingin memiliki tubuh ideal , olahraga memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh . seperti memompa jantung agar lebih baik , melawan penyakit , meningkatkan kapasitas otak dan masih banyak lagi . Untuk itu setidaknya lakukan olahraga 3 kali dalam seminggu

 

3.Diet

Diet adalah salah satu program menurunkan berat badan yang sangat familiar , tetapi banyak yang salah tentang diet . diet itu sebenarnya bukan tidak makan sama sekali , tapi lebih ke mengatur pola makan . Jadi untuk anda yang sedang dalam program diet , konsumsi makanan sehat seperti sayuran , buah buahan , dan kurangi asupan karbohidrat ke dalam tubuh

 

4.Jangan Makan 4 jam Sebelum Tidur

Jika anda sering makan setelah itu langsung tidur , memang itu akan membuat tidur semakin nyenyak , tapi jika anda ingin memiliki Postur Tubuh Kurus maka hindari hal itu . Karena itu penyebab timbunan lemak dalam tubuh , karena setelah makan maka tubuh butuh 2-3 jam untuk memproses makanan itu secara optimal .

 

5.Kurangi Makan Makanan Ringan

Makan makanan ringan atau lebih sering di sebut dengan ngemil . Ngemil memang salah satu favorit bagi semua kalangan tidak muda maupun tua , tetapi jika terlalu sering ngemil maka akan membuat anda semakin gemuk

6.Kurangi Makan Kadar Gula Tinggi

Menghindari makanan yang manis manis , bukan hanya untuk penderita diabetes saja , tapi untuk semua kalangan . Sebaiknya kurangi makan yang manis manis agar program diet anda maksimal

 

7.Makan Dengan Piring Kecil

Makan dengan Piring Kecil ? Ya itu bakal membantu anda mengurangi lemak atau kalori dalam tubuh . Sebuah  study di amerika Serikat menyimpulkan bahwa orang yang makan dengan piring kecil akan sangat membantu untuk mengurangi berat badan. Karena makan dengan piring kecil secara otomatis akan membuat porsi makan menjadi berkurang bukan? Dengan porsi makan yang sedikit tapi piring terlihat penuh ? Itu penyebab anda akan cepat kenyang .

 

 8.Konsimsi Buah dan Sayur

Mulailah untuk hidup sehat , biasa kan untuk makan makanan yang tanpa di olah karena lebih sehat dan baik untuk anda yang sedang dalam program diet . Setidaknya konsumsi 5 porsi buah dan sayur setiap hari , dan anda dapat memvariasikanya agar tidak bosan

 

9.Tidur Yang Cukup

Istirahat memang sangat penting bagi tubuh kita , terlebih setelah seharian bekerja atau melakukan aktivitas maka tubuh butuh istirahat , dan istirahat paling baik adalah tidur .Tidur yang paling baik itu 6-8 jam sehari . Di kutip dari daily mail orang yang tidurnya teratur maka setiap harinya akan memiliki lebih sedikit lemak di banding orang yang tidurnya tidak teratur

 

 10.Niat dan Konsisten

Karena jika tidak melakukan nya dengan konsisten dan teratur maka semua itu akan sia sia . MAka anda harus berkomitmen tinggi untuk kurus . Jadi latihlah tubuh anda untuk melakukanya dengan perlahan tapi teratur maka hasilnya akan maksimal .

Sekian artikel  dari saya tentang Cara agar Tubuh Menjadi Ideal . Apabila ada kesalahan kata saya mohon maaf , semoga Artikel ini bermanfaat .
 Wassalamualaikum wr . wb

Tweet